Cel mai eficient antrenament cardio: mersul sau alergarea usoara?
Niciun regim alimentar, nicio dieta nu va functiona fara ca cei care il tin sa faca miscare. Fie ca merg la fitness, la sport, fie ca practica un anumit sport de performanta sau sub forma de hobby, fie ca alearga sau pur si simplu merg cat e ziua de lunga, toate aceste exercitii ajuta la slabit, ajuta la tonifierea musculaturii, fiind foarte benefice si pentru starea de sabatate fizica si mentala. Ce trebuie sa aleaga cei care sunt pusi in fata unei decizii dificile: o plimbare vioaie sau o alergare solicitanta?
Mersul si alergarea sunt la fel de eficiente asupra starii fizice si mentale si asupra reducerii riscului de boli cardiace
Cercetarile desfasurate in ultimii ani de diferite asociatii si organizatii din tara si de peste hotare au demonstrat faptul ca mersul este la fel de bun ca si alergarea cand vine vorba de reducerea riscului de boli cardiace, dar si de mentinere a tonusului muscular. Ceea ce inseamna ca dupa o alergare de 15 minute oamenii ard acelasi numar de calorii ca si dupa o plimbare mai vioaie de jumatate de ora, numai ca riscul accidentarilor este mai mare in cazul alergatorilor.
Mersul pe jos este cel mai simplu si mai la indemana exercitiu fizic, o activitate de sine statatoare, care poate fi comparata cu orice alt tip de antrenament cardio, beneficii antrenament cardio cardio. Mersul pe jos ajuta oamenii sa arda calorii, imbunatateste functia respiratorie si da o stare de spirit mai buna prin eliminarea de endorfine. Plimbarea de placere nu poate fi comparata cu un mers sustinut, de aceea mersul sustinut este ideal ca si activitate sportiva.
Mersul pe jos arde mai multe calorii decat ar fi tentati sa creada cei care aleg sa practice acest sport. La fiecare 1 kilometru si jumatate, oamenii ard pana la 200 de calorii, ceea ce inseamna ca un mers pe jos zilnic de pana la 10 kilometri ajuta la arderea a pana la 100 de calorii, acelasi rezultat obtinut dupa o ora de mers cu bicicleta.
