Cum sa scazi tensiunea arteriala fara medicamente?
Hipertensiunea arteriala este o boala care afecteaza aproximativ 30% dintre adultii din Romania. Daca este lasata netratata, poate fi asociata cu complicatii de sanatate foarte grave. In stadiile incipiente ale bolii, este adesea recomandat sa se inceapa lupta impotriva hipertensiunii arteriale folosind metode non-farmacologice.
Hipertensiunea arteriala este diagnosticata atunci cand masuratorile repetate ale tensiunii arteriale ating valori egale sau mai mari de 140/90 mmHg. Aceasta boala de foarte multe ori nu da niciun simptom, dar duce treptat la modificari ale muschiului inimii, vaselor de sange si rinichilor. De aceea este atat de important sa se verifice regulat tensiunea arteriala.
In tratamentul hipertensiunii arteriale, managementul non-farmacologic joaca un rol important. La unii pacienti, modificarile stilului de viata pot fi suficiente pentru a scadea tensiunea arteriala.
In altele, este unul dintre elementele terapiei. Decizia de a include numai tratament non-farmacologic sau tratament non-farmacologic in combinatie cu medicamente trebuie sa fie luata in mod individual. Este important insa sa se tina cont de tensiune arteriala, de starea generala a pacientului, de varsta acestuia, de prezenta altor boli si de prezenta factorilor de risc cardiovascular.
Renuntarea la fumat
Fumatul are un efect negativ asupra multor sisteme ale corpului. De asemenea, afecteaza buna functionare a sistemului circulator. Fumatul unei tigari creste tensiunea arteriala si face inima sa bata mai repede. Fumatul este, de asemenea, un factor de risc cardiovascular semnificativ, astfel incat renuntand la fumat se pot preveni multe boli cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord si accident vascular cerebral.
Pierderea kilogramelor inutile
Mentinerea unei greutati corporale sanatoase are un impact enorm asupra sanatatii. Cu cat greutatea corporala este mai mare, cu atat valorile tensiunii arteriale sunt mai mari. De asemenea, cu cat pierderea in greutate este mai mare la persoanele supraponderale si obeze, cu atat scaderea tensiunii arteriale este mai mare.
Activitate fizica
S-a demonstrat ca activitatea fizica regulata, de intensitate moderata are un efect pozitiv asupra reducerii valorilor tensiunii arteriale. 30 – 45 de minute de exercitiu pe zi sunt suficiente pentru a vedea rezultate pozitive.
